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すぐに行動に移す!必要なのは、信じるに値する知識や情報

信じるに値する知識や情報
kaya
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こんにちは、”女性起業支援×WEB”に強い中小企業診断士を目指すママプロデューサーの栢原陽子(@kaya_uni)です。

ヨガスタジオで開催されるヨガクラスに行くと、クラスの始まりや終わりに「AUM(オーム)」という音を唱えることがあります。スポーツクラブやホットヨガなどのヨガクラスでは唱えないことがほとんどなので、まだ日本ではヨガほど一般的ではありません。

日本では「オーム」というとオウム真理教が思い出されてしまいマイナスのイメージですが、本来のAUMは「神聖な音」とされています。が、それはまた改めて。ただ、「宗教っぽい」「怪しい」と感じる方が多いのも事実で、実際私も、昔自分がヨガインストラクターをしていた時にも、自分がヨガの練習をする時にも唱えていませんでした。

でも、少し前から、朝の瞑想の前にAUMを唱えることにしました。理由は、ヨガ哲学の先生にAUMの本来の意味を教えてもらい、近年の研究でも体をリラックスさせる効果があったり、呼吸器を強化することがわかっているという話を聞いたから。

先生は

毎日11回やったら絶対かわるから

と言っていたので、とりあえず11回唱えて試してみています。

アドバイスを行動に移せる人と移せない人の違い

「イイ」と言われたものを、行動にうつせる人と行動にうつせない人がいますよね? その違いはよくフットワークの軽さと言われますが、他にも理由があると思っています。それが下記の2つ。

  1. 優先順位が低い
  2. その情報を信頼していない

「やらなきゃ」と思っていても優先順位が低いと動けない

例えば、仕事でやらなければならないことがあっても、手に付かないことがありますよね? それは、頭の中では「やらなきゃ」と思っているけれど、つい他のこと、もっと楽しいことやラクなことを優先してしまっているという状況。

「ダイエットして痩せたい」と思っていても、「今だけ!」と甘いものを食べてしまうのは、将来の痩せた自分よりも、今自分を満たすことのほうが優先順位が高いということ。

もし、「余命あと1週間だけど、今すぐお酒を辞めたら50年生きられます」と言われたら、止める人の方が多いのではないでしょうか? 今目の前の楽しみを優先させてしまうのは、自分に甘いからとも言えますが、もう1つ理由がある気がします。

行動にうつせないのはその情報を信頼していないから

その情報は本当に信頼できる?その情報は本当に信頼できる?

もし、「余命あと1週間だけど、今すぐお酒を辞めたら50年生きられます」と医師から言われたら信頼してお酒を止めると思うのですが、いきなり道端で初対面の人に同じことを言われても「はっ?」と思って気にしないですよね?(まぁ、いきなり言われたらある意味怖くてお酒飲む時に思い出して躊躇してしまいそうだけど…)

その違いは、「その情報を信頼しているかどうか」という差ではないでしょうか?

喫煙者は「タバコが体に悪い」とは思っていない

私の仲良しで喫煙者がいるのですが、どうやら彼は「タバコが体に悪い」とは思っていないようです。「タバコを吸っていなくても病気になる。吸わずにストレスためるくらいならストレスためないで吸い続けた方が体に優しい」みたいなことを言っていました。

どっちが正しいのか私にはわかりませんが、信じる知識・情報が行動を変えるのだと思います。もし、優先順位が高い「行動を変えたい」と思うことがあるなら、関連する知識を徹底的に調べてみて、自分の中の情報を書き換えてみるとイイかもしれません。

私は今、毎日AUMを唱えていますが、いきなり「毎日AUMを11回唱えたらイイ」と言われただけでは、「えっ?なんでAUM?他の言葉じゃダメなの?何にいいの?」と疑い、行動には移さなかったと思います。でも信頼している先生から、理由も合わせて教えてもらったので、「じゃ、やってみようかな」と思うに至りました。

どの知識や情報を信じたら良いかわからない時は?

ネット社会で情報が溢れかえっている中で、どの情報を信じたら良いのかわからず、実行に移せない、という時もあると思います。そういう時は、

  • 同じ系統の本を何冊も読む(何度も書いてあることはだいたい正しいことです)
  • 信頼できる人に相談する
  • とにかくやってみる

考えても本を読んでも、誰かに相談してもわからない時には、「とにかくやってみる」しかないと思います。やってみて違ったらそれは「違った」ということがわかったということなので進歩なので。

おまけ:AUMを唱えてみての変化はあった?

まず「AUMを11回唱えてみる!」という実験を始めてから、唱えるために、いつもより30分ほど早起きできるようになり朝必ずヨガマットにのるようになりました。

そういった点も含めて変わったのは下記のこと

  • 早起きが楽しみになってきた
  • せっかくだから体を動かそうと思いヨガも続いている
  • 瞑想が深まった気がする=自分としっかり向き合えるようになった
  • 朝から深い呼吸をして声を出すので気持ちがいい

などなど、今のところイイ方向に流れている気がします。何かを変えたいと思っている方は、まずは知識・情報を磨くことをオススメします!